Meditation/Mindfullness

MÖT DIG SJÄLV I MEDITATIONENS AVSLAPPNING OCH STILLHET

”Långvarig meditationsträning förmår skapa varaktiga förändringar i hjärnan, stärka immunförsvaret och höja den kognitiva förmågan, den allmänna stämningsnivån och förmågan att hantera stress” Forskning och framsteg 1/10.

Förutom meditationer i grupp kan du beställa en enskild meditation/mindfullnessstund där du blir vägledd och får det du behöver just nu.

Jag håller korta lunchmeditationer eller mindfullnessstunder på olika företag. En värdefull avslappningsstund för god arbetsmiljö. Välkommen att kontakta mig om ni är intresserade.

Meditation räknas som friskvård!

Här får du enkel men en värdefull mindfullnessövning: (En teknik från The Institue of Heart Math)

1) Lägg handen på ditt hjärta och känn att du är i hjärtat.
2) Andas långsamt in och ut i en jämn rytm.
3) Känn någon eller flera av dessa känslor:
Uppskattning, Tacksamhet, Omtanke, Medkänsla, Kärlek.
(Ta gärna hjälp av ett minne. Om du inte minns eller känner räcker det med intentionen)
Positiva känslor påverkar DNA så att cellerna kan förnyas, läkas och ta in näring! Det räcker med 3 minuter/dag.

För att kunna njuta krävs det att man är närvarande, att man är medveten om hur det känns när någon tar på ens hud, vilken färg himlen har just nu, hur löven låter i vinden eller hur juicen smakar” Ur boken ”Passionskoden” – för ett helt och hållbart liv av Eva Sanner.

 

 

Comments are closed.