{"id":2320,"date":"2017-07-21T19:14:03","date_gmt":"2017-07-21T19:14:03","guid":{"rendered":"http:\/\/langtanochlust.com\/?p=2320"},"modified":"2017-07-23T12:59:09","modified_gmt":"2017-07-23T12:59:09","slug":"mindfullness-medveten-narvaro-och-stroke","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/langtanochlust.com\/?p=2320","title":{"rendered":"Mindfullness och stroke"},"content":{"rendered":"

Under v\u00e5ren blev jag tillfr\u00e5gad att med kort varsel hoppa in i en grupp med personer med f\u00f6rv\u00e4rvad hj\u00e4rnskada och f\u00f6r dom h\u00e5lla en kurs i mindfullness. Jag tyckte det l\u00e4t sp\u00e4nnande s\u00e5 jag tackade ja.<\/strong><\/p>\n

Begreppet mindfullness fick en ny inneb\u00f6rd f\u00f6r mig och jag k\u00e4nner mig \u00f6dmjuk b\u00e5de inf\u00f6r detta och inf\u00f6r de m\u00e4nniskor jag m\u00f6tt under v\u00e5ren.<\/strong><\/p>\n

Mindfullness – medveten n\u00e4rvaro handlar mycket om att med olika tekniker stilla sinnet, \u00a0att bli medveten om sina tankar, k\u00e4nslor och det som omger en. Vi tr\u00e4nar p\u00e5 att bli medvetna om det vi ser, h\u00f6r och k\u00e4nner uan att v\u00e4rdera. Vi anv\u00e4nder oss av det s.k- andningsankaret – att observera andningen. \u00a0I grunden handlar det om att bli medveten om sig sj\u00e4lv f\u00f6r att vid behov kunna f\u00f6r\u00e4ndra. Mindfullness anv\u00e4nds med gott resultat som en del av rehabiliteringen f\u00f6r personer med f\u00f6rv\u00e4rvade hj\u00e4rnskador. Grundprinciperna \u00e4r att stanna upp, betrakta, acceptera och att sl\u00e4ppa taget. Detta f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt \u00e4r stressreducerande.<\/strong><\/p>\n

Efter l\u00e5nga samtal i gruppen var vi ganska eniga om att Sinnesrob\u00f6nen passade mycket bra i gruppen. Den b\u00f6n som under l\u00e5ng tid anv\u00e4nts i beroendegrupper.<\/strong><\/p>\n

”Gud ge mig sinnero att acceptera det jag inte kan f\u00f6r\u00e4ndra, mod att f\u00f6r\u00e4ndra det jag kan och f\u00f6rst\u00e5nd att inse skillnaden<\/em>”<\/strong><\/p>\n

Att m\u00f6ta m\u00e4nniskor med f\u00f6rv\u00e4rvade hj\u00e4rnskador har gett mig en djup tankest\u00e4llare. Det \u00e4r m\u00e4nniskor som r\u00e5kat ut f\u00f6r olycksh\u00e4ndelser, andras v\u00e5ld, hj\u00e4rtinfarkt och stroke. Flera ger uttryck f\u00f6r \u00e4r att en stroke eller hj\u00e4rninfarkt \u00e4r ett \u00f6gonblicks verk, men det tar mycket, mycket l\u00e5ng tid att komma tillbaka, om n\u00e5gonsin till ett normalt liv. Stress och f\u00f6r h\u00f6ga krav p\u00e5 sig sj\u00e4lv \u00e4r en bidragande orsak till stroke och hj\u00e4rtinfarkt.<\/strong><\/p>\n

Jag fick vid ett tillf\u00e4lle m\u00f6jlighet att ge healing till en person som haft stroke. Ofta n\u00e4r jag ger healing kommer v\u00e4rdefulla bilder upp. Den bild som jag d\u00e5 fick var s\u00e5 talande. Det var ett expresst\u00e5g som k\u00f6rde rakt in i en bergv\u00e4gg. Ut klev m\u00e4nniskor och tittade sig f\u00f6rundrat omkring. De m\u00e4rkte att de s\u00e5g, h\u00f6rde, k\u00e4nde och upplevde allt p\u00e5 ett djupare, klarare s\u00e4tt och de k\u00e4nde sig tacksamma f\u00f6r detta.<\/strong><\/p>\n

Det st\u00e4mmer v\u00e4l med den erfarenhet jag har av livet – att i allt som h\u00e4nder finns en m\u00f6jlighet att ta tillvara p\u00e5 det och se p\u00e5 livet p\u00e5 ett nytt, djupare s\u00e4tt.<\/strong><\/p>\n

Under sommaren vill jag g\u00e4rna uppmuntra dig att vara i medveten n\u00e4rvaro om den vackra naturen, dofterna, smakerna,de ljumma vindarna, f\u00e5gels\u00e5ngen, dig sj\u00e4lv och dina n\u00e4ra och k\u00e4ra. Faktum \u00e4r att den mest dyrbara g\u00e5va du kan ge till den du \u00e4lskar eller till dina v\u00e4nner \u00e4r din sanna n\u00e4rvaro.<\/strong><\/p>\n

\u00a0Ta dig g\u00e4rna tid att observera\u00a0 ditt andetag, dina tankar och dina k\u00e4nslor.<\/strong><\/p>\n

Reflektera kring om du har balans i ditt liv\u00a0 och om du ger dig sj\u00e4lv det\u00a0 just du beh\u00f6ver – eller om du beh\u00f6ver f\u00f6r\u00e4ndra p\u00e5 n\u00e5got omr\u00e5de i ditt liv.<\/strong><\/p>\n

Den ber\u00f6ring jag ger \u00e4r en slags avslappnande mindfullness d\u00e4r du framf\u00f6rallt fokuserar p\u00e5 att bli medveten om din \u00a0kropp och hur ber\u00f6ringen k\u00e4nns.<\/strong><\/p>\n

H\u00e4r f\u00e5r du ocks\u00e5 en v\u00e4rdefull mindfullness\u00f6vning: (En teknik fr\u00e5n The Institue of Heart Math)<\/strong><\/p>\n

1) L\u00e4gg handen p\u00e5 ditt hj\u00e4rta och k\u00e4nn att du \u00e4r i hj\u00e4rtat.
\n<\/strong>2) Andas l\u00e5ngsamt in och ut i en j\u00e4mn rytm.
\n<\/strong>3) K\u00e4nn n\u00e5gon eller flera av dessa k\u00e4nslor:<\/strong>
\n Uppskattning,\u00a0<\/strong>Tacksamhet,\u00a0<\/strong>Omtanke,\u00a0<\/strong>Medk\u00e4nsla,\u00a0<\/strong>K\u00e4rlek.<\/strong>
\n (Ta g\u00e4rna hj\u00e4lp av ett minne. Om du inte minns eller k\u00e4nner r\u00e4cker det med intentionen)<\/strong>
\n Positiva k\u00e4nslor p\u00e5verkar DNA s\u00e5 att cellerna kan f\u00f6rnyas, l\u00e4kas och ta in n\u00e4ring! Det r\u00e4cker med 3 minuter\/dag.<\/strong><\/p>\n

F\u00f6r att kunna njuta kr\u00e4vs det att man \u00e4r n\u00e4rvarande, att man \u00e4r medveten om hur det k\u00e4nns n\u00e4r n\u00e5gon tar p\u00e5 ens hud, vilken f\u00e4rg himlen har just nu, hur l\u00f6ven l\u00e5ter i vinden eller hur juicen smakar<\/em>” Ur boken ”Passionskoden” – f\u00f6r ett helt och h\u00e5llbart liv av Eva Sanner.<\/p>\n

Ps.\u00a0<\/strong>Vill du veta mer om mindfullness finns det b\u00f6cker av bl.a. Khabat Zinn och Thich Nhat Hanh. En utm\u00e4rkt bok \u00e4r ”Minska din stress med meditation” av Andries J Kroese.<\/strong><\/p>\n

Om du k\u00e4nner n\u00e5gon eller sj\u00e4lv \u00e4r drabbad kan du v\u00e4nda dig till f\u00f6reningen Hj\u00e4rnpunkten \u00a0som ordnar mycket bra aktiviteter f\u00f6r den som \u00e4r drabbad. F\u00f6reningen finns p\u00e5 Dalheimers hus och till h\u00f6sten kommer jag d\u00e4r att ha en grupp i Mindfullness.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Under v\u00e5ren blev jag tillfr\u00e5gad att med kort varsel hoppa in i en grupp med personer med f\u00f6rv\u00e4rvad hj\u00e4rnskada och f\u00f6r dom h\u00e5lla en kurs i mindfullness. Jag tyckte det l\u00e4t sp\u00e4nnande s\u00e5 jag tackade ja. Begreppet mindfullness fick en ny inneb\u00f6rd f\u00f6r mig och jag k\u00e4nner mig \u00f6dmjuk b\u00e5de inf\u00f6r detta och inf\u00f6r de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2320"}],"collection":[{"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2320"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2320\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2328,"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2320\/revisions\/2328"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2320"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2320"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/langtanochlust.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2320"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}